Plan treningowy

patriot moglbys napisac plan treningowy na to zeby miec duzy wyskok??? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Ricos ales mu doradzil "i kazde inne" tyle to on wiedzial i przed zadaniem pytania m997 poczytaj chyba na wczesniejsze stronie patriot podawal swoj plan treningowy na poprawienie wyskoku Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

StaRa_EkiPa mam pytanie do Ciebie, plan treningowy na pierwsze 6 tygodni (jestem w trakcie) przygotowala mi vice mistrzyni polski w kulturystyce Agnieszka Cieślińska, powiedziala ze jak skoncze ten cykl to przygotuje mi cykl na mase, pytalem sie czy bede mogl po tych 6 tygodniach brac kreatyne i powiedziala ze nie ma zadnych przeciwskazan. Wiec [...]

cze moze znacie jakas dobre srodki na przyrost miesni,i dobry plan treningowy.Mozna cos zrobic z hantla 5 kg ,sprezyna,drazkiem,czy mozna poprawic sobie rozmiary przy takim sprzecie?? (nie zapominajac o pomphach itp). [email protected]

Witam mam kilka pytań do was , przedstawie wam swój plan treningowy a wy mi odpiszcie czy on jest dobry , ja nie wiem bo ćwicze bez żadnego trenera sam PONIEDZIAŁEK - klata+biceps ŚRODA - barki+triceps PIĄTEK - klata+biceps Napiszcie też jak się ćwiczy kaptury bo ja nie wiem a chciałbym nad tym popracować a także czy 2 razy klata i biceps w [...]

Siema: Dariuszb na kreatynę chyba dla Ciebie za szybko. Ile już trenujesz?. Polecam stosowanie dietki, nie warto kupować suplementy, i je łykać jak się nie stosuje diety!. Efekty będą marne... poproś w dziale "Odżywianie" aby Ci ktoś rozpisał dietkę lub skorektował (sam sobie rozpisz, a tam Ci poprawią błędy). I ćwicz, stosuj dietę, i [...]

Yo ćwiczę od tygodnia i ułożyłem sobie taki plan treningowy co o nim sądzicie. Poniedziałek: wyciskanie sztangi leżąc 5x 12/10/8/6/7 rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x 10/8/6 wyciskanie sztangi zza karku 5x 8/8/7/6/4 wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x 8/8/7/6/4 podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia 4x 10/8/6/6 uginanie [...]

hmmmmmmmm.......zapodajcie jakiś plan treningowy na 5 dni ale taki co nierobi się nóg-dam soga(może) joker

Już nie moge sie doczekac wakacji (moja regeneracja, panienka przyjerzdza i nowy plan treningowy). DaaarO jakis nie wymiarowy jestes Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

MA KTOS MOZE JAKIS PLAN TRENINGOWY NA NOGI, MAM TYLKO SZTANGIELKI 6 KG KAZDA I DRAZEK. ...HMMM...PAKER!!!

Witam wszytkich!!!!! od niedawna zacząłem trenować i mam wielką prośbe: - co zrobić żeby przybrać na masie i w mięsniach??? -jakie ćwiczenia są najodpowiedniejsze dla początkujących(plan treningowy) Mam 15 lat moje wymiary: 194wz, 75kg, 34 w bicu, 96klata, 27przedramie, 54udo prosze o pomoc acha od tych 3 tygodni jestem na diecie "na [...]

W końcu Ekipa mnie nie wyprzedzi w poprawie planu <jupi> Zaczynamy Zenith; Po pierwsze nie napisałeś jaki skos na hantlach, ale musisz robić i w górę i w dół, wtedy będziesz miał dobrze widoczną. Zapomniałeś także wyciskaniu sztangi na poziomej ławce wąsko łapiąc, jest to ważne ćwiczenie, ponieważ atakujesz środek klatki i pompuje tripy, a [...]

Marcin0 treningi 5x w tygodniu i jeszcze ciężkie, Ty zastanów się czy nie przepaliłeś mięśnia. Puknij się w główkę, bez regenaracji mięsień nie rośnie, a wręcz może zacząć maleć. Poczytaj trochę zanim zaczniesz jakiś plan treningowy. To że nie masz zakwasów to dobrze i źle. Może znaczyć, że dobrz się rozgrzewasz, albo moze to znaczyć że mięsien [...]

Witam wszytkich Pytaliscie się jakim planem wczesniej trenowałem: no wię tak: -od poł roku Cwiczyłem hantelkami -3 rok jestesm w klasie sportowej o profilu koszykówka -2 late wczesniej trenowałem lekką atletykę - a jeszcze wczesnie piłkę nożną razem jakies kilka lat trenowania Mam jeszcze mały problem od 1 czerwca udało mi sie przytayc tylko 1 [...]

Joker sam sproboj sobie ułozyc plan treningowy bedzie najlatwiej... Ja sobie sam ułozylem i nie narzekam... ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam [...]

Delphiki: uzupełnij profil klubowy i rozpisz plan treningowy... Frona: uzupełnij profil i napisz jak długo ćwiczysz i ile na początku brałeś itd. Stosowałeś diete itd Fajny aniołeczek jest na tym avatarku co? Też mnie się podoba ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***

Macciel: hm... dostarczasz odpowiednie budulce organizmowi: białko, węgle itd. ? Stosujesz dobrą technikę? Kiedy ostatnio zmieniałeś plan treningowy ? ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

chyba skończe plan treningowy w piątek bo za długi na mnie nie działa czuje sie zmenczony 6 tygodni wystarczy mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

a trenowalem sam. Sam sobie ukladalem plan treningowy staralem sie cwiczyc na sylwetke. Schodzilem na silke co 2 dzien i walkowalem to samo tzn klata biceps triceps itd, ale juz wiem ze zle robilem prawd? wiec prosze jak mozecie to pomuszcie mi z tym planem treningowym. dzieki.

SCDriver Tobie SOGa juz niemoge dac bo juz Ci dalem za ten plan treningowy co mi kiedys podeslales. Wczoraj elegancko sobie potrenowalem pod okiem trenera . A jak jechalem na siłke to oczywiście mnie okradli w autobusie , ehhh szkoda słów na takie złodziejstwo. Mam nadzieje ze jeszcze tych 'milych kolegów' kiedys spotkam i sie im odwdzięcze. -==- [...]